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瑜伽的樣式是有很多種的，每個不同的版本都會有不同的鍛煉效果，關于這個瑜伽的動作也是很多種的，很多人在工作的時候，有些動作是不方便做的，但是伸展一下身體對久坐的人還是很有好處的。那么坐著怎么去做瑜伽來鍛煉身體呢？這里就有妙招。

1、肥伸展運動

①坐在椅上，雙手掌心相對，十指張開，手掌反方向繃緊，在使勁繃緊的同時，掌心相對節奏性擊打。反復做此動作能有效預防鼠標手。

②坐在椅上，坐直，雙手叉握向上推，手心向上，感覺身體向上伸展。雙臂直臂由上到前，含胸收腹，感覺腰、背部充分伸展。長期伏案的人容易塌肩窩胸，這個動作能緩解為此帶來的不適。

③坐在椅上，兩手插腰，上身挺直，腹式呼吸，頸部前后左右繞環運動。手臂插腰動作時肘向后，使后背繃緊，頸部重復前一次動作，然后雙手向前微扶膝蓋，后背同時弓起，稍停。長期伏案的人，脖子長期處于屈頸狀態，時間長了容易導致頸椎病，此動作能放松頸部緊張的神經和肌肉。

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