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社會(huì)中練習(xí)瑜伽的多數(shù)是女性，因?yàn)榕缘纳眢w較為柔軟，練習(xí)瑜伽會(huì)更輕松，瑜伽有很多步驟，也有很多體式，經(jīng)常練習(xí)對(duì)身體好，能達(dá)到鍛煉身體的目的，最重要的是脊柱瑜伽體式還能改善脊柱的問題，達(dá)到治療疾病的一些效果，當(dāng)然其鍛煉方法要重視體位，同時(shí)要防止鍛煉方式不對(duì)引起身體受傷。

練習(xí)一個(gè)簡(jiǎn)單的站立式——山式，可幫助你發(fā)現(xiàn)一個(gè)更加對(duì)稱的身體結(jié)構(gòu)，如果你向一側(cè)傾斜嚴(yán)重，應(yīng)該盡力將重量平均分布在雙腳上，讓別人觀察，是否你的髖或肩是不平衡的，最后，將頭調(diào)整在骨盆的正上方。不用擔(dān)心，如果你在這些調(diào)整后仍舊感覺身體是彎曲的，重新進(jìn)行調(diào)整即可，直到你感覺在一條垂直線上。

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