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我們現(xiàn)在處在一個(gè)充滿壓力的世界，壓力成為生活中非常，正常的狀態(tài)，作為一種毒素，壓力經(jīng)常的在我們身體中積壓著，成為隱形的負(fù)擔(dān)，我沒有辦法預(yù)測(cè)到壓力積累到何時(shí)才會(huì)引起身體，情緒的爆發(fā)，那么我們現(xiàn)在應(yīng)該做的事，是通過一種正確的方法來排除這些壓力，那么，瑜伽就成了我們首選的一種方式。

椅子式

排壓作用：強(qiáng)化腹、背、臀、腳踝、大腿、小腿、脊柱等身體軀干的功能，伸屈肩膀、胸腔，增強(qiáng)心臟功能和平衡感。

動(dòng)作要點(diǎn)：雙腳并攏，雙掌貼于腿側(cè)。先吐氣，再用鼻吸氣，同時(shí)由指尖帶動(dòng)手臂上移與肩平，屈髖微蹲。嘴吐氣，感覺由尾椎往后背脊延伸的力量，好像坐身后的椅子，向下坐到自己可以的范圍停止。注意膝蓋不超過腳尖。吸氣肩膀后收，吐氣下巴微扣，眼睛睜大凝視正前方，保持3~5個(gè)呼吸。

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