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瑜伽以它柔美的身姿，對(duì)身體健康良好的效果，受到越來(lái)越多的人的歡迎，的確，練瑜伽不僅可以塑造完美的形體，提升自身的氣質(zhì)，更是對(duì)人體的健康有大大的好處，不過(guò)說(shuō)到練瑜伽，大家不要羨慕人家那種柔弱無(wú)骨的柔韌度，這不是一天兩天可以練成的，練瑜伽需要循序漸進(jìn)，那么瑜伽入門的體式有哪些呢？

1、三角式

雙腳分立（一米以上），慢慢伸起雙手與肩齊，掌心向地雙周與地面平行； 控制呼吸！身體向右彎側(cè)，右手手掌嘗試按到右腳踝側(cè)的地面或右腳背，右腿屈，成直角，左腿保持筆直。調(diào)整呼吸，動(dòng)作保持8到10秒。

功效：緩解職業(yè)女性常見的腰部和頸部酸痛。

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