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現(xiàn)在對于白領(lǐng)上班族來說，最好最常受到歡迎的運動健身方式就是瑜伽，很多女性現(xiàn)在都把瑜伽當(dāng)中自己業(yè)余活動愛好。但是對于絕大多數(shù)人來說，很多都只是了解瑜伽有什么分類，但是卻沒有注意到，想要通過瑜伽達(dá)成自己健身的效果，還需要根據(jù)自身的體質(zhì)類型進(jìn)行選擇。下面就根據(jù)不同人不同體質(zhì)來說說瑜伽的不同體式。

常見的四種類型體質(zhì)的瑜伽練習(xí)養(yǎng)生方法

一、火性體質(zhì)

這種人的體質(zhì)特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便干燥，尿黃;不耐春夏，多喜冷飲。

瑜伽養(yǎng)生方法：

1.精神調(diào)養(yǎng)：這類人體質(zhì)陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應(yīng)遵循“智慧瑜伽之精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。多加強(qiáng)自我修習(xí)內(nèi)觀涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加強(qiáng)制性的運動等活動。

2.飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補(bǔ)養(yǎng)類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應(yīng)少吃。

3.選擇瑜伽練習(xí)：以安靜為背景下的養(yǎng)生練習(xí);如：經(jīng)行、內(nèi)觀靜坐、內(nèi)靜力量的體式練習(xí)法等;不宜過激運動的體式，著重調(diào)養(yǎng)肝腎。

二、水性體質(zhì)

這種人多形體白胖，或面色淡白，手足涼;小便多清長，大便時稀，怕冷、怕寒;喜歡暖。

瑜伽養(yǎng)生方法：

1.心靈調(diào)養(yǎng)：這類人因陽氣不足，常表現(xiàn)出情緒不佳，歡喜悲傷不定;這類人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，戶外游走等。

2.飲食調(diào)養(yǎng)多食壯陽食品，如牛羊肉、五谷粥等，特別是在夏日三伏時，每一伏適量進(jìn)補(bǔ)，以壯人體陽氣之功。

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