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我們都知道瑜伽有很多種體式，其中拜月式式有鍛煉人體的平衡能力的作用，還可以平靜安寧的內(nèi)心，有時(shí)候有些人受到了疾病的困擾和折磨，就可以通過(guò)這個(gè)瑜伽拜月事來(lái)分散注意力，減輕痛苦。如果在睡前做一下瑜伽拜月式也是有幫助睡眠的效果的，而且適合每個(gè)年齡段的人鍛煉。

雙手虛掌合十“定心印”，自然站立;身體放松而舒展;緩慢的吸---氣，停留做住氣---，意識(shí)觀想隨著氣息從頭部到腹部，以喚醒身體的知覺(jué);緩慢的呼---氣，停留做住氣---氣息隨著腹部落下到足底，感受氣息的沉淀與身體安定。呼吸住氣反復(fù)練習(xí)三次，最后一次為自然呼吸調(diào)和。

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