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如今瑜伽作為一種時尚流行的運動方式，受到很多女性的歡迎。在很多人心目中，練瑜伽已經成為走向健康的代名詞。瑜伽不僅僅讓人修身養性，而且還能鍛煉一個人的自信心。特別對女性朋友來說，還能改善月經不調呢。下面就來跟著小編看看瑜伽對月經不調的幫助吧。

在印度，婦女稱經期為“moon day”，月亮日，是用來內省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。從生理上講，由于荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，轉而進入內省和靜心的狀態。職業婦女也許并沒有很大的選擇，在必須上班的時候“隱退”，但她們仍可以練習在這些日子里以一種低調和隱退的心態去活動，工作和與人交往，并改變瑜伽練習的方式。

從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩定情緒，保持內在的寧靜。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前屈姿勢。這里的關鍵詞是：休息、放松、平和和內省。

基于這一原則，在經期應避免的練習是：

1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高于心臟的姿勢，這會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程

2)過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢

3)保持過久的站立或平衡姿勢

4)劇烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等

5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部扭轉仰臥抬腿和船式

以上就是有關瑜伽能緩解月經不調的相關介紹，女性朋友們如果碰到月經不調或是經期不舒服的情況，可以嘗試做瑜伽來幫助身體調理，根據自己的具體情況在經期選擇適當的體式進行。經期練習瑜伽可以減輕痛經的不適，把我們不安焦慮的情緒都趕走。

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