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現(xiàn)在在一些大城市當(dāng)中，大部分的女性在業(yè)余時間都喜歡在健身房里面度過，當(dāng)然，可不是用那些健身器材健身，而是去和瑜伽老師學(xué)習(xí)做瑜伽。瑜伽是一種非常好的運動方式，特別適合女性，但凡事都有第一次，第一次練習(xí)瑜伽的時候肯定會不適應(yīng)，還可能會遇到麻煩。那么初次學(xué)瑜伽要注意什么呢?

一、尋找適合自己的瑜伽類型

瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。

二、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

三、心態(tài)最重要

和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習(xí)時應(yīng)該心無雜念。

四、不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是瑜伽學(xué)習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

五、不要被人誤導(dǎo)

為了預(yù)防潛在的身體傷害、防止被誤導(dǎo)，要選擇具有職業(yè)資格認證、經(jīng)驗豐富的老師。

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