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瑜伽是近些年發展很快的一項運動，因為瑜伽不僅可以提高人的氣質，鍛煉人的體形，而且還有減肥瘦身，修身養性的作用，所以受到很多人的喜愛。特別是很少運動，不喜歡太過激烈的運動的女性和男性，都可以練習瑜伽。而且瑜伽也可以自己在家里練習，下面我們就來介紹一下在家里練習瑜伽的方法。

1、側板支撐

兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直(見圖A)。左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉向左側。右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸(見圖B)。維持該動作8個深呼吸，然后回到初始動作，換右側重復練習。

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