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下班后，約上三五個好友，一起去瑜伽館練瑜伽，是很多女性朋友的選擇，如今，瑜伽這種源自印度的運動休閑項目，已經被更多人接受。那么問題來了，對初學者而言，瑜伽怎么才能練好呢？練習瑜伽，應該掌握什么技巧呢？其實，不光是體能，心態也要跟得上。

對于瑜伽修行者來說，需要的品質包括自律，信念，堅韌以及堅持不懈，即具有不間斷地定期練習瑜伽的決心。 在開始練習瑜伽體式前，應該先排空膀胱、清空腸胃。一些倒立體式有助于膀胱活動。假如練習者患有便秘或無法在練習前排空膀胱，那么就從頭倒立式和肩倒立式以及這兩個體式的變體開始練習。在排空膀胱后再嘗試練習其他體式。沒有排空膀胱前，不要練習高級瑜伽體式。

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